बच्चे और किशोर के विकास के लिए शारीरिक गतिविधियाँ इतनी महत्वपूर्ण क्यों हैं?

बच्चे और किशोर के विकास के लिए शारीरिक गतिविधियाँ इतनी महत्वपूर्ण क्यों हैं?

शारीरिक गतिविधि में शरीर की गति शामिल होती है जिसमें ऊर्जा का उपयोग किया जाता है। यह एक जगह से दूसरी जगह आने-जाने या कुछ काम करने या सिर्फ खेलने जैसा कुछ भी हो सकता है। सभी बच्चे खेलना पसंद करते हैं, यह कुछ ऐसा है जो बच्चों और किशोरों में स्वाभाविक रूप से आता है। लेकिन डिजिटल युग के समय में नियमित शारीरिक गतिविधियों की जगह वर्चुअल गेम्स ने ले ली है। वह बंदूक याद है जो आपके पास तब थी जब आप अपने दोस्तों के साथ मैदान पर खेल रहे थे और वह गुड़िया जिसे आपने खाना खाते समय खिलाया था? शारीरिक गतिविधि, चाहे वह मध्यम या जोरदार हो, सामान्य स्वास्थ्य को लाभ पहुंचाती है। यह शारीरिक फिटनेस और व्यायाम सहिष्णुता के अलावा मूड और नींद के चयापचय को बढ़ावा देता है। (यह भी पढ़ें: अधिक शारीरिक गतिविधि, कम स्क्रीन समय शिशुओं में बेहतर कार्यप्रणाली से जुड़ा हुआ है )

एचटी लाइफस्टाइल के साथ एक साक्षात्कार में, डॉ. पाउला गोयल, सलाहकार बाल रोग विशेषज्ञ, किशोर चिकित्सक और फेयथ क्लिनिक के संस्थापक कहते हैं, “शारीरिक रूप से सक्रिय होना किशोरों के लिए उतना ही महत्वपूर्ण है जितना कि छोटे बच्चों के लिए, बल्कि इसे इसमें शामिल करना अधिक चुनौतीपूर्ण है। उनके व्यस्त कार्यक्रम। अधिकांश किशोरों को सही मात्रा में शारीरिक गतिविधि नहीं मिल रही है जिसकी उन्हें आवश्यकता है। इसके बजाय, वे अपना अधिकांश समय स्क्रीन के सामने एक गतिहीन जीवन शैली जीने में बिताते हैं जो मोटापे और मधुमेह जैसी स्वास्थ्य स्थितियों को जन्म देती है जो किशोरों में तेजी से देखी जा रही है।

उन्होंने कहा, “जब किशोर तनावग्रस्त या परेशान महसूस करते हैं या बस कुछ हताशा को बाहर निकालने की जरूरत होती है, तो शारीरिक गतिविधि उनके लिए एकदम सही रास्ता है। हमें शारीरिक गतिविधि के महत्व को समझना चाहिए और अपने बच्चों और किशोरों को लंबे समय तक चलने वाली फिटनेस विकसित करने के लिए प्रोत्साहित करना चाहिए और उनकी मदद करनी चाहिए।” आदतें जो उन्हें आने वाले कई सालों तक स्वस्थ और खुश रखेंगी।” उन्होंने आगे बताया कि कैसे नियमित शारीरिक गतिविधि से बच्चे और किशोर के विकास में लाभ हो सकता है।

  • बच्चे और किशोर खेलना पसंद करते हैं क्योंकि वे अपने दोस्तों के साथ बंध जाते हैं। यह उनके सामाजिक और संचार कौशल में सुधार करता है।
  • खेल उन्हें अपनी ऊर्जा को मुक्त करने और फिर से भरने का एक बहुत अच्छा अवसर प्रदान करते हैं। शारीरिक गतिविधि से मांसपेशियों की फिटनेस बढ़ती है और कार्डियोरेस्पिरेटरी फिटनेस से फेफड़ों में ऑक्सीजन ले जाने की क्षमता बढ़ती है और मस्तिष्क और शरीर के सभी अंगों में ऑक्सीजन के प्रवाह में सुधार होता है।
  • बच्चे और किशोर अधिक तेज और एकाग्रता में अधिक केंद्रित हो जाते हैं, उनकी याददाश्त में सुधार होता है और इसलिए शिक्षाविदों में भी सुधार होता है।
  • शारीरिक गतिविधि एंडोर्फिन की रिहाई को बढ़ाती है जो एक हैप्पी हार्मोन है जो मूड में सुधार करता है जिससे व्यक्ति खुश और आनंदित होता है। इसलिए, शारीरिक गतिविधि को मूड एलेवेटर भी कहा जा सकता है।
  • शारीरिक गतिविधि के दौरान, त्वचा में रक्त का प्रवाह बढ़ जाता है और इससे पसीना बढ़ता है। शारीरिक गतिविधि चयापचय को बढ़ाती है और वसा को जलाती है इसलिए यह चयापचय में सुधार करती है जिससे वजन कम होता है और मधुमेह, और हृदय रोग जैसी बीमारियों को रोकता है, अधिक वजन वाले और मोटे बच्चों और किशोरों में भी रक्तचाप कम होता है।
  • बच्चों और किशोरों में शारीरिक गतिविधि अनुशासन और एक टीम निर्माण की भावना पैदा करती है जो नेतृत्व गुणों और मदद करने और देखभाल करने वाले गुणों को विकसित करने में मदद करती है।
  • टेनिस, बैडमिंटन और टेबल टेनिस जैसे एकल खेल बच्चे को खुद पर काम करने में मदद करते हैं। फ़ुटबॉल, हॉकी और बास्केटबॉल जैसे प्रतिस्पर्धी खेल टीम भावना को बढ़ावा देते हैं और बच्चे या किशोरों को नेतृत्व कौशल विकसित करने, साझा करने, सक्रिय होने और साथी खिलाड़ियों की सुरक्षा करने की अनुमति देते हैं।
  • मधुमेह, हृदय रोग, स्ट्रोक और कई प्रकार के कैंसर जैसे गैर-संचारी रोगों के प्रबंधन और रोकथाम में मदद करने के लिए नियमित व्यायाम दिखाया गया है।
  • यह उच्च रक्तचाप को रोकने में भी मदद करता है, स्वस्थ शरीर के वजन को बनाए रखता है और मानसिक स्वास्थ्य, जीवन की गुणवत्ता और बच्चे और किशोरों की भलाई में सुधार कर सकता है।

कम उम्र से ही बच्चों में शारीरिक गतिविधि को प्रोत्साहित किया जाना चाहिए क्योंकि इससे उनकी वृद्धि और विकास में लाभ होता है। यह मोटर कौशल के विकास को बढ़ाता है और बढ़ावा देता है, बच्चों की हड्डियों, मांसपेशियों, दिल और फेफड़ों को मजबूत करता है, और बच्चों के समन्वय, संतुलन, आसन और लचीलेपन, और संज्ञानात्मक और सामाजिक कौशल में सुधार करता है।

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