स्वस्थ रिश्ते के लिए आलिंगन ध्यान का अभ्यास करें

स्वस्थ रिश्ते के लिए आलिंगन ध्यान का अभ्यास करें

गले लगाने को दिल से हाथ मिलाने के रूप में वर्णित किया जा सकता है। गले लगाने की सरल क्रिया आपके और आपके साथी के बीच संबंध बनाती है। विज्ञान इसके सकारात्मक प्रभावों को देख रहा है, और गले लगाने, गले लगाने और छूने से संबंधित कई अध्ययन एक ही निष्कर्ष पर पहुंचे हैं कि गले लगाना मानव विकास का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है और यह आपके तंत्रिका तंत्र को शांत करने और आपके शरीर को न्यूरोपैप्टाइड्स से चार्ज करने का एक तत्काल तरीका है। कनेक्शन के लिए। हगिंग मेडिटेशन माइंडफुलनेस का अभ्यास है। गले लगाने की प्रथा बनाना रिश्ते को पोषित करने के प्रमुख तरीकों में से एक है। इसे आप किसी इंटिमेट पार्टनर, दोस्त या बच्चे के साथ ट्राई कर सकती हैं। (यह भी पढ़ें: हैप्पी हार्मोन को बढ़ावा देने के लिए 3 अद्भुत ध्यान तकनीक )

मनोविश्लेषक और रिलेशनशिप कोच, जॉर्डन डैन ने अपने इंस्टाग्राम पेज में हगिंग मेडिटेशन का अभ्यास करने के लिए तीन चरणों को साझा किया।

स्टेप 1

सबसे पहले आपको खुद को उपलब्ध कराना है। सांस अंदर लें और छोड़ें, और वर्तमान क्षण में वापस आएं, ताकि आप वास्तव में वहां हों। फिर उस व्यक्ति के पास जाएं जिसे आप गले लगाना चाहते हैं और उन्हें प्रणाम करें। अगर उन्होंने माइंडफुलनेस का अभ्यास किया है, तो वे उन चीजों को त्यागने की पूरी कोशिश करेंगे जो उनके पास हैं और खुद को आपके लिए उपलब्ध कराएंगे। वे मुस्कुराएंगे और झुकेंगे, और आपको पता चल जाएगा कि वे उपलब्ध हैं।

चरण दो

अपनी हथेलियों को जोड़कर एक-दूसरे के सामने खड़े हों, तीन बार सांस अंदर और बाहर करें। आप अपने आप से चुपचाप कह सकते हैं: साँस लेते हुए, मुझे पता है कि इस क्षण में जीवन अनमोल है। साँस छोड़ते हुए, मैं जीवन के इस क्षण को संजोता हूँ।

चरण 3

व्यक्ति को अपनी बाहों में ले लो। गले लगाते समय होशपूर्वक सांस लें और अपनी पूरी उपस्थिति के साथ गले लगाएं। जब आप दूसरे व्यक्ति को पकड़ते हैं, तो वे वास्तविक हो जाते हैं, और आप भी वास्तविक हो जाते हैं। आप चुपचाप कुछ इस तरह कह सकते हैं, या आप इसे एक दूसरे से जोर से बोल सकते हैं:

साँस लेते हुए, मेरा प्रिय मेरी बाँहों में है। साँस छोड़ते हुए, मैं बहुत खुश हूँ।

सांस लेते हुए, वे जीवित हैं। साँस छोड़ते हुए, साथ रहना बहुत कीमती है।

सांस अंदर लेते हुए, उन्हें अपनी बाहों में लेना बहुत अद्भुत है। साँस छोड़ते हुए, मैं बहुत खुश हूँ।

फिर आप दूसरे व्यक्ति को छोड़ सकते हैं और धन्यवाद दिखाने के लिए एक-दूसरे को प्रणाम कर सकते हैं।

अधिक कहानियों का पालन करें फेसबुक और ट्विटर



#सवसथ #रशत #क #लए #आलगन #धयन #क #अभयस #कर

Yash Studio Keep Listening

yash studio

Connect With Us

Watch New Movies And Songs

shiva music

Read Hindi eBooks

ebook-shiva

Amar Bangla Potrika

Amar-Bangla-Patrika

Your Search for Property ends here

suneja realtors

Get Our App On Your Phone

X