रात के खाने में ज़्यादा खाना कैसे रोकें: पोषण विशेषज्ञ ने शेयर किए टिप्स

रात के खाने में ज़्यादा खाना कैसे रोकें: पोषण विशेषज्ञ ने शेयर किए टिप्स

04 सितंबर 2022 को प्रकाशित 09:44 AM IST

  • हमें बड़े भोजन के बजाय नियमित अंतराल पर योजना बनानी चाहिए और भोजन करना चाहिए। हमें भोजन में प्रोटीन की मात्रा को स्थिर रखना भी सुनिश्चित करना चाहिए।

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04 सितंबर 2022 को प्रकाशित 09:44 AM IST

हम अक्सर रात के खाने में ज्यादा खा लेते हैं। आहार नियम के अनुसार हमें रात्रि का भोजन हल्का और पौष्टिक रखना चाहिए। हालांकि, जब हम पूरे दिन के लिए पर्याप्त पोषक तत्व नहीं ले रहे होते हैं, तो हम रात के खाने में ज्यादा खा लेते हैं। हम इससे कैसे बचते हैं? पोषण विशेषज्ञ अंजलि मुखर्जी ने कुछ सुझाव साझा किए जिन्हें हम पूरे दिन के आहार की योजना बनाते समय ध्यान में रख सकते हैं। (अनप्लैश)

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"यदि आप दिन में पर्याप्त नहीं खाते हैं, तो आपको रात के खाने के समय अतिरिक्त भूख लगेगी।  नियमित अंतराल पर भोजन करने की सलाह दी जाती है कि न केवल अधिक खाने और वजन बढ़ने से रोका जाए बल्कि आवश्यक पोषक तत्वों का संतुलित सेवन सुनिश्चित किया जाए।" अंजलि ने अपने एक इंस्टाग्राम पोस्ट में लिखा। (अनस्प्लाश)

04 सितंबर 2022 को प्रकाशित 09:44 AM IST

“यदि आप दिन के दौरान पर्याप्त नहीं खाते हैं, तो आपको रात के खाने में अतिरिक्त भूख लगने वाली है। नियमित अंतराल पर भोजन करने की सलाह दी जाती है कि न केवल अधिक खाने और वजन बढ़ाने के लिए बल्कि आवश्यक पोषक तत्वों का संतुलित सेवन सुनिश्चित करने के लिए भी।” अंजलि अपने एक इंस्टाग्राम पोस्ट में। (अनस्प्लाश)

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हमें दिन की शुरुआत प्रोटीन युक्त नाश्ते से करनी चाहिए जो पूरे दिन के पोषक तत्वों के सेवन की योजना बनाने में हमारी मदद कर सकता है। (अनप्लैश)

04 सितंबर 2022 को प्रकाशित 09:44 AM IST

हमें दिन की शुरुआत प्रोटीन युक्त नाश्ते से करनी चाहिए जो पूरे दिन के पोषक तत्वों के सेवन की योजना बनाने में हमारी मदद कर सकता है। (अनप्लैश)

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हमें बड़े भोजन के बजाय नियमित अंतराल पर योजना बनानी चाहिए और भोजन करना चाहिए।  हमें भोजन में प्रोटीन की मात्रा को स्थिर रखना भी सुनिश्चित करना चाहिए। (अनप्लैश)

04 सितंबर 2022 को प्रकाशित 09:44 AM IST

हमें बड़े भोजन के बजाय नियमित अंतराल पर योजना बनानी चाहिए और भोजन करना चाहिए। हमें भोजन में प्रोटीन की मात्रा को स्थिर रखना भी सुनिश्चित करना चाहिए। (अनप्लैश)

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दिन भर में 5-6 बार छोटा भोजन करने से हमें भूख कम करने में मदद मिल सकती है।  हमें बड़े भोजन करने से बचना चाहिए, और छोटे भोजन पर ध्यान देना चाहिए। (अनप्लैश)

04 सितंबर 2022 को प्रकाशित 09:44 AM IST

दिन भर में 5-6 बार छोटा भोजन करने से हमें भूख कम करने में मदद मिल सकती है। हमें बड़े भोजन करने से बचना चाहिए, और छोटे भोजन पर ध्यान देना चाहिए। (अनप्लैश)

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सूखे मेवे दिन भर की भूख को कम करने में हमारी मदद कर सकते हैं।  हमें अपने दैनिक भोजन में पर्याप्त मात्रा में सूखे मेवे शामिल करना सुनिश्चित करना चाहिए। (अनप्लैश)

04 सितंबर 2022 को प्रकाशित 09:44 AM IST

सूखे मेवे दिन भर की भूख को कम करने में हमारी मदद कर सकते हैं। हमें अपने दैनिक भोजन में पर्याप्त मात्रा में सूखे मेवे शामिल करना सुनिश्चित करना चाहिए। (अनप्लैश)

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