किसी रिश्ते में भावनात्मक जरूरतों को कैसे व्यक्त करें: मनोवैज्ञानिक ने शेयर किए टिप्स

किसी रिश्ते में भावनात्मक जरूरतों को कैसे व्यक्त करें: मनोवैज्ञानिक ने शेयर किए टिप्स

रिश्तों में अक्सर हमें यह महसूस नहीं होता है कि हमें पर्याप्त समझा गया है। रिश्तों में हमारी जरूरतों और चाहतों को आगे रखना भी स्वस्थ है, ताकि दूसरे व्यक्ति को हमसे यथार्थवादी उम्मीदें हो सकें और इसके विपरीत। एक रिश्ते में दूसरे व्यक्ति की अपेक्षाओं और भावनात्मक जरूरतों को पूरा करने के लिए भी बहुत प्रयास करने पड़ते हैं। जबकि एक रिश्ता ज्यादातर दोनों छोर से बहुत सारे काम और प्रयास के बारे में होता है, यह बहुत आसान हो जाता है जब हम अपनी जरूरतों को व्यक्त करने में सक्षम होते हैं, और उस व्यक्ति को इसे पूरा करने के लिए कह सकते हैं।

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इस मुद्दे को संबोधित करते हुए, मनोवैज्ञानिक निकोल लेपेरा ने लिखा, “यह महत्वपूर्ण है कि अगर हम स्वस्थ संबंध बनाना चाहते हैं तो हम उनसे संवाद करना सीखने का अभ्यास करें। हमारे साथी पढ़ने में मन नहीं लगा सकते। उन्हें “सिर्फ यह नहीं जानना चाहिए” कि हम क्या चाहते हैं। हम जो चाहते हैं उसे आवाज देने के लिए हम जिम्मेदार हैं। साथ ही अपने पार्टनर की जरूरतों के बारे में जानने के लिए उत्सुक रहते हैं।” उन्होंने कुछ टिप्स भी बताए जिनका पालन करके हम अपनी भावनात्मक जरूरतों को स्वस्थ तरीके से व्यक्त कर सकते हैं:

सूचना: जब हम किसी रिश्ते में लड़ाई या उड़ान की स्थिति से गुजरते हैं, तो दूसरे व्यक्ति को इसके बारे में सूचित करना महत्वपूर्ण है ताकि वे उस चरण को समझ सकें जिससे हम गुजर रहे हैं और हमें अपनी भावनाओं को नियंत्रित करने के लिए आवश्यक स्थान दे सकें।

जताते: जब हम अपने ट्रिगर्स को समझ जाते हैं, तो हम पार्टनर से उसी के माध्यम से हमारी मदद करने के लिए कह सकते हैं।

संघर्ष: संघर्ष के मामले में, हमें अक्सर इस बात का आश्वासन चाहिए कि हम अभी भी रिश्ते में साथ हैं। हमें दूसरे व्यक्ति से हमें आश्वासन देने के लिए कहना चाहिए ताकि हम अति-विचार के जाल में न फंसें।

शौक: अपने पार्टनर को शामिल किए बिना, जो हमें पसंद है उसे करने के लिए खुद के लिए समय निकालना भी आत्म-प्रेम का एक तरीका है जो एक रिश्ते में महत्वपूर्ण है।

समय: यदि हमें भावनाओं को संसाधित करने के लिए समय चाहिए, तो हमें अपने भागीदारों के लिए इसके बारे में खुला होना चाहिए।

शारीरिक स्पर्श: कुछ लोगों के लिए, शारीरिक स्पर्श प्यार और साहचर्य के आश्वासन के रूप में कार्य करता है।

संचार: रिश्तों में, वित्त, मूल्यों और भविष्य के लिए योजनाओं के बारे में एक ही पृष्ठ पर होना बहुत महत्वपूर्ण है।

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